Tips Agar Tetap Pintar Dan Tidak Pikun Sampai Tua

Sejak kita mengenyam pendidikan di bangku sekolah dasar, para guru kita selalu mengatakan “tidurlah yang cukup, paling tidak 8 jam pada malam hari supaya segar di keesokan harinya”. Tapi belum ada, patokan mengenai berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk tidur masih menjadi misteri dan belum ada pendapat ilmiahnya, apalagi seseorang semakin sulit tidur sejalan dengan semakin beranjaknya usia.

University College London Medical School belum lama ini mengeluarkan hasil penelitian tentang pentingnya durasi tidur bagi seseorang yang memasuki usia setengah baya. Hasilnya, seseorang yang kekurangan atau kelebihan tidur pada usia lanjut bisa berdampak terhadap penurunan kognitif alias dekat dengan kebodohan.

Penelitian ini dilakukan dalam dua tahapan waktu yaitu pada 1997-1999 dan 2003-2004. Para responden ditanya tentang durasi tidur rata-rata per malam dalam satu minggu. Pertanyaan serupa diajukan pada 2003-2004 untuk meneliti ingatan, kemampuan mengambil keputusan logis, kemampuan kosakata, status ingatan dan kemampuan verbal.

Hasilnya adalah peneliti mencatat, tidur kurang dari 6 jam setiap malam dinilai kurang. Sedangkan melebihi 8 jam dinilai berlebih. Peneliti menyimpulkan tidur yang baik antara 6 sampai 8 jam.

Tidak hanya ada durasi tidur yang baik untuk dewasa, ada juga durasi tidur yang baik untuk anak-anak. Berikut ini jumlah jam tidur yang dibutuhkan anak berdasarkan usianya menurut National Sleep Foundation :

1. Bayi baru lahir (0-2 bulan) membutuhkan tidur 10,5 sampai 18 jam
2. Bayi (3-11 bulan) membutuhkan tidur 9 sampai 12 jam dan ditambah dengan tidur siang
3. Anak (1-3 tahun) membutuhkan tidur 12 sampai 14 jam
4. Anak (3-5 tahun) membutuhkan tidur 11 sampai 13 jam
5. Anak usia sekolah (5-12 tahun) membutuhkan tidur 10 sampai 11 jam
6. Remaja (10-17 tahun) membutuhkan tidur setidaknya 8,5 sampai 9,5 jam
7. Dewasa membutuhkan tidur rata-rata 7 jam.

Pengne tetap pintar sampe tua? Pengen otak fresh setiap hari? Tidur yang cukup gan ok

SUMBER